Cette recette de cookies 3 ingrédients est LA recette cookie la plus facile à réaliser ! Sans gluten, aucun sucre ajouté, c’est la recette qu’il te faut pour éviter le coup de barre de 16h.
Que faire avec des bananes trop mûres ? Plutôt que de les laisser s’abîmer, transformons-les en délicieux cookies sains et gourmands ! Cette recette ultra simple, sans gluten et sans sucre ajouté, est parfaite pour un snack nourrissant à tout moment de la journée. Avec seulement trois ingrédients – banane, flocons d’avoine et chocolat noir – ces cookies moelleux sont à la fois rapides à préparer et riches en nutriments. Idéal pour une pause sucrée sans culpabilité !
Côté Informations Nutritionnelles
Ces cookies maison allient plaisir et bienfaits nutritionnels grâce à leurs ingrédients soigneusement sélectionnés :
La banane : Naturellement sucrée, elle apporte de l’énergie sous forme de glucides, parfaits pour un regain de vitalité. Elle est aussi riche en potassium, un minéral essentiel au bon fonctionnement musculaire et nerveux. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion et un effet rassasiant.
Les flocons d’avoine : Excellente source de fibres solubles, ils contribuent à la satiété et aident à réguler la glycémie. L’avoine est également riche en protéines végétales et en bons lipides, ce qui en fait un allié pour l’équilibre énergétique et la digestion.
Le chocolat noir : En plus d’apporter une touche de gourmandise, le chocolat noir (à partir de 70 % de cacao) est une source d’antioxydants et de magnésium. Il contribue à réduire le stress et favorise une bonne récupération musculaire.
Grâce à cette combinaison d’ingrédients, ces cookies offrent un apport équilibré en glucides, protéines et lipides, sans excès de sucre raffiné ni d’additifs. De quoi se faire plaisir tout en prenant soin de sa santé !
Valeurs Nutritionnelles des Cookies 3 Ingrédients
La recette permet de faire 6 gros cookies, voici les valeurs nutritionnelles pour un cookie :
| g | kcal | |
| Protéines | 3 | 12 |
| Lipides | 4.5 | 40 |
| dont saturés | 2 | 18 |
| Glucides | 20 | 80 |
| dont sucres | 6 | 24 |
| Total | 132 |
Cookies 3 Ingrédients : le Snack Parfait pour Eviter le Coup de Barre de 16h
Ingrédients
- 2 bananes bien mûres
- 100 g flocons d'avoine
- 50 g pépites de chocolat
Instructions
- Préchauffer le four à 180°C.
- Ecraser les bananes dans un saladier jusqu'à obtenir une purée.
- Ajouter les flocons d'avoine et bien mélanger.
- Incorporer les pépites de chocolat.
- Former des petits tas sur une plaque recouverte de papier cuisson.
- Enfourner 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que les cookies soient légèrement dorés.
