Ce wrap breton protéiné est parfait pour un meal prep efficace en moins de 15 minutes. Que tu sois pressé.e le midi ou que tu veuilles anticiper tes repas de la semaine, ce repas t’apportera l’énergie et les nutriments dont ton corps a besoin, sans passer des heures en cuisine.
Ce wrap breton protéiné est une galette de sarrasin garnie de fromage frais, poulet et légumes croquants, idéal pour un repas rapide et équilibré :
Rapide et simple : pas de cuisson compliquée, juste de l’assemblage !
Équilibré et rassasiant : protéines, bons lipides et glucides complexes pour tenir toute la journée.
Gourmand : parce qu’on ne sacrifie jamais le plaisir !
Côté Informations Nutritionnelles
Ce wrap est un excellent choix pour un repas rapide et nourrissant.
La galette de sarrasin, naturellement sans gluten, est une source de glucides complexes à index glycémique modéré, idéale pour maintenir un bon niveau d’énergie sans pic de glycémie.
Le blanc de poulet fournit des protéines maigres et essentielles au maintien de la masse musculaire.
Le fromage frais ajoute une dose de calcium et de crémeux.
Tandis que les légumes (carottes, chou rouge, salade) offrent fibres et antioxydants pour une digestion facilitée et une assiette encore plus nutritive.
Valeurs Nutritionnelles du Wrap Breton Protéiné
| g | kcal | |
| Protéines | 32 | 128 |
| Lipides | 10 | 90 |
| dont saturés | 5 | 45 |
| Glucides | 39 | 156 |
| dont sucres | 6 | 24 |
| Total | 374 |
Wrap Breton Protéiné : Repas Express en moins de 15 minutes
Ingrédients
- 1 galette de sarrasin
- 30 g fromage frais
- 100 g poulet (blanc découpé, morceaux ou tranches)
- 40 g carottes râpées
- 40 g chou rouge
- 2 feuilles de salade
Instructions
- Tartiner la galette de sarrasin avec le fromage frais.
- Ajouter les deux feuilles de salade.
- Ajouter les carottes râpées, le chou rouge et les morceaux ou tranches de poulet.
- Rouler la galette en wrap, c'est prêt !
