Cette recette de tarte aux pommes et beurre de cacahuète est une option parfaite et revisitée de la traditionnelle recette de tarte aux pommes. Elle combine à la fois gourmandise et bienfaits nutritionnels. Idéale pour un dessert ou un encas équilibré. Préparée avec seulement 5 ingrédients bruts, simples et nourrissants. Cette remplacera très vite la recette traditionnelle dans votre cuisine !
Côté informations nutritionnelles
Chaque ingrédient de cette recette a été choisi pour ses qualités nutritionnelles. Les flocons d’avoine sont une excellente source de fibres solubles, bénéfiques pour la digestion et la santé cardiovasculaire. Ensuite, la compote de pommes, sans sucre ajouté, apporte une douceur naturelle et des fibres supplémentaires. Tandis que le beurre de cacahuète enrichit la tarte avec des protéines et des lipides sains. Ces deux éléments sont essentiels pour un apport énergétique durable. Enfin, les pommes fraîches fournissent des vitamines, notamment la vitamine C, et des antioxydants, qui favorisent la santé de la peau et la prévention des maladies.
Comparaison avec une recette classique
Contrairement à une tarte aux pommes classique, qui peut contenir des quantités importantes de sucre et de graisses saturées, cette version allégée se distingue par un contenu réduit en sucres ajoutés et en mauvaises graisses. En effet, en remplaçant la pâte traditionnelle par une base de flocons d’avoine et de compote de pommes, nous diminuons considérablement l’apport en graisses saturées tout en augmentant les fibres. Enfin, le beurre de cacahuète ajoute une texture crémeuse et un goût riche. Le tout sans recourir à des matières grasses de moindre qualité.
Pourquoi choisir cette tarte aux pommes et beurre de cacahuète ?
Opter pour cette tarte aux pommes et beurre de cacahuète, c’est donc choisir de se faire plaisir tout en prenant soin de son corps. Que vous soyez en quête d’un dessert familial, d’une option de goûter saine pour vos enfants ou simplement d’une douceur pour accompagner votre café, cette recette est la solution idéale. Facile à préparer, délicieuse à déguster, elle est garantie sans regrets.
Ces tartelettes représentent bien plus qu’une simple alternative santé; elles sont une véritable révolution dans votre cuisine. Essayez-les et vous constaterez que manger sain n’implique aucun sacrifice sur le goût. En effet, chaque bouchée est source de plaisir sans les inconvénients des desserts conventionnels.
Valeurs nutritionnelles de Tarte aux Pommes et Beurre de Cacahuète
Considérant 6 tartelettes pour cette recette, voici les valeurs nutritionnelles pour une portion :
g | kcal | |
Protéines | 7 | 28 |
Lipides | 10 | 90 |
dont saturés | 2 | 18 |
Glucides | 36 | 144 |
dont sucres | 17 | 68 |
Total | 262 |
Tarte aux Pommes et Beurre de Cacahuète
Ingrédients
- 130 g flocons d'avoine
- 100 g compote de pommes
- 2 c. à soupe miel
- 4 petites pommes
- 6 c. à soupe beurre de cachuète
Instructions
- Préchauffer le four à 180°C.
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, la compote de pommes et le miel jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Sur une plaque, former 6 galettes en pressant bien le mélange. Enfourner pendant 15 minutes, jusqu'à ce que la base soit légèrement dorée.
- Pendant que la base cuit, éplucher et trancher finement les pommes.
- Sortir les bases du four. Etaler une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, disposer les tranches sur le beurre de cacahuète en les chevauchant légèrement.
- Remettre les tartes au four et cuire pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres et dorées.
- Servir tiède ou froid, éventuellement avec un filet de miel ou de sirop d'érable sur le dessus pour les plus gourmands.
Bonjour
Je suis allergique au beurre de cacahouète par quoi peut-on le remplacer?
Merci
Bonjour Marie-Hélène,
Tu peux remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d’amandes, de la compote de pommes ou de la confiture. Je veux bien ton retour sur l’option que tu auras choisi 🙂
Bonne journée