De la gourmandise de bon matin avec cette recette de porridge banane nutella healthy ! Le tout préparé la veille en moins de 5 minutes. Conservé dans un pot, ce petit-déjeuner est idéal à emporter. C’est également une recette hyper facile à adapter à vos goûts et à vos besoins quotidiens.
Pour accompagner cette recette avec un délicieux Nutella maison, je vous recommande chaudement la recette de Nutella Healthy gourmande et savoureuse.
Vous pouvez ajuster la quantité de lait par rapport à la quantité de flocons d’avoine pour adapter la texture à vos goûts. Si vous désirez plus ou moins liquide ou compact. Cette recette est très adaptable, vous pouvez facilement modifier les fruits et garnitures.
En ajoutant une portion de protéines en poudre, vous obtenez un petit-déjeuner complet.
Côté Informations Nutritionnelles
Les flocons d’avoine sont une excellente source de glucides complexes. Ils apportent de l’énergie durable tout en étant riches en fibres, ce qui favorise la digestion.
Les graines de chia, quant à elles, sont un superaliment rempli d’acides gras oméga-3 et de protéines. Parfaits pour soutenir la santé cardiovasculaire et musculaire.
La banane ajoute des glucides naturels et du potassium, essentiel pour la récupération musculaire et l’équilibre hydrique.
Enfin, le Nutella maison apporte une touche gourmande tout en restant plus léger que la version industrielle, avec moins de sucres et de graisses saturées, tout en contenant des graisses saines issues des noisettes. Ce porridge est donc une option équilibrée pour bien commencer la journée ou récupérer après une séance sportive !
Valeurs Nutritionnelles de Porridge Banane Nutella Healthy
Considérant la recette est pour une portion :
| g | kcal | |
| Protéines | 14 | 56 |
| Lipides | 9 | 81 |
| dont saturés | 1 | 9 |
| Glucides | 59 | 236 |
| dont sucres | 15 | 60 |
| Total | 373 |
Dans la même catégorie, vous avez également le Porridge à la Fraise pour vos petits-déjeuners estivaux ! Je te propose également plusieurs combinaisons de fruits et de garnitures pour varier les plaisirs !
Porridge à la Banane et au Nutella Maison : Prêt en Moins de 5 Minutes
Ingredients
- 40 g flocons d'avoine
- 1 c. à soupe graines de chia
- 100 ml lait végétal
- 1 banane
- 1 c. à soupe nutella healthy
Instructions
- Dans un pot refermable, verser les flocons d'avoine et les graines de chia. Ajouter le lait, bien mélanger. Refermer le pot et le placer au réfrigérateur minimum 2h, idéalement une nuit.
- Ajouter la banane tranchée, le nutella et déguster !
